Public
Authored by william

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi có an toàn?

1. Chọn ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ ngũ cốc thay vì tinh bột tinh chế.

Thức ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm giảm nguy cơ phát triển mầm bệnh bệnh tiểu đường ít hơn 30% so với chế độ ăn mỗi ngày chứa nhiều tinh bột tinh chế. Các loại ngũ cốc chứa một hàm lượng chất xơ lớn, có tác dụng làm chậm lại quá trình hấp thu đường sau ăn, do đó, làm giảm đường huyết. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng rất giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Ngược lại, các loại tinh bột đã được chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây nghiền, bánh rán, bánh mì tròn… đã loại bỏ một phần chất xơ, hoặc có dính tạp chất và thêm phụ gia vì vậy sẽ làm tăng đường huyết sau ăn, dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Xem thêm phương pháp chữa bệnh tiểu đường bằng đông y

2. Lựa chọn chất béo tốt thay vì chất béo có hại

Lựa chọn chất béo tốt là cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi Chất béo tốt là loại chất béo không bão hòa, tìm thấy trong loại dầu thực vật dạng lỏng ví dụ điển hình: dầu oliu, dầu hướng dương, trong các loại quả hạch (óc chó) có thể giúp đẩy lùi nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Ngược lại, những chất béo xấu như chất béo trans lại có nhiều trong bơ, thực phẩm chiên xào, đồ ăn nhanh, hoặc trên nhãn của các sản phẩm có chứa thành phần dầu thực vật hydro hóa một phần … vừa làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường, vừa có ảnh hưởng xấu lên hệ thống tim mạch.

3. Bỏ qua đồ uống có đường, chọn nước lọc, cà phê không đường hoặc các loại trà thảo mộc

Các loại thức uống, nước giải khát đóng chai chứa đường nhân tạo và chất bảo quản hoặc nước giải khát có ga khi sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng 83% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 so với những người ít uống hơn. Một số nghiên cứu khoa học cũng cho biết, trên thực tế, các loại nước ép trái cây không mang lại quá nhiều lợi ích cho vẻ đẹp từ trong lẫn ngoài đối với người phụ nữ mà còn gia tăng nguy cơ bị tiểu đường. Bởi khi xay thành dạng nước ép, chúng ta đã vô tình loại bỏ một lượng lớn chất xơ từ các loại hoa quả, khiến đường dễ được hấp thu, do đó, gián tiếp làm tăng nguy cơ bị thừa cân và béo phì. Thay vì xay ép, bạn nên sử dụng cả quả sẽ tốt hơn.

Tìm hiểu thêm: https://www.24h.com.vn/bai-thuoc-dan-gian/phuc-an-duong-cai-phao-cuu-sinh-cho-nguoi-bi-tieu-duong-c67a1058501.html

Lựa chọn nước khoáng (nước trắng tinh khiết) là tốt nhất cho sức khỏe. Chúng ta cũng có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc nguyên chất thay vì nước uống hàng ngày để thêm độ thơm ngon cho đồ uống. Cà phê cũng được xem là một lựa chọn tốt nếu bạn không cho thêm đường hoặc kem.

4. Hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, chọn các loại thịt gia cầm hoặc cá

Ăn thịt đỏ ví dụ điển hình: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và các loại thịt chế biến sẵn ví dụ điển hình: thịt xông khói, xúc xích, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngay cả những người tiêu thụ với số lượng nhỏ. Vậy tại sao tiêu thụ thịt đỏ lại làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích trong hàm lượng của thịt đỏ chứa nhiều sắt đã làm giảm hoạt động của insuliin, mặt khác trong các sản phẩm chế biến sẵn có một hàm lượng chất bảo quản cao cũng là nguyên nhân thúc đẩy hình thành bệnh tiểu đường. Chúng ta nên ăn nhiều các loại thịt gia cầm (thịt trắng) hoặc cá thay thế.

5. Thảo dược giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường phát triển

Quá trình rối loạn chuyển hóa đường có thể kéo dài thời gian từ 5 - 10 năm cho tới khi được chẩn đoán bệnh. Do đó, với những người có nguy cơ cao như dư cân, béo phì, trong gia đình đã có tiểu sử bệnh tiểu đường, người ít vận động hoặc những người bị tiền tiểu đường đều có một khoảng thời gian dài để đảo ngược tiến trình phát triển bệnh tiểu đường type 2.

Tham khảo: https://news.zing.vn/giai-phap-nao-cho-benh-nhan-tieu-duong-post959693.html

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh hiệu quả thực sự của 4 thảo dược gồm: Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài sơn, Mạch môn,… trong quá trình hồi phục chức năng tuyến tụy, tăng cường khả năng sản xuất insulin, giảm đề kháng insulin nên giúp ổn định chỉ số đường huyết tự nhiên và bền vững, phòng tránh sớm biến chứng tiểu đường.

6. Từ bỏ thuốc lá và rượu

Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi và tim mạch mà còn tăng 50% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, những người thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc lá cho dù không hút trực tiếp cũng có kết quả tương tự.

Một lượng rượu đỏ vừa phải (1 hoặc 2 ly mỗi ngày) có thể làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh tiểu đường type 2. Tuy nhiên, hạn chế uống rượu lại là một điều khó thực hiện. Khi uống quá nhiều rượu vượt mức cho phép, chúng ta sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, cùng nhiều nguy cơ khác trên tim mạch và sức khỏe tổng thể nói chung.

Do đó, để đảm bảo cho sức khỏe, cũng như bảo vệ người thân xung quanh, bạn nên tránh xa thuốc lá/khói thuốc lá và rượu, bia.

Edited
14 Bytes
  • Tech Reviews Corner is a place where one can find all types of News, Updates, Facts about Technology, Business, Marketing, Gadgets, and Other Softwares & Applications

    Technology Write For Us

  • 13377x may be a popular torrent website that will assist you to download all genres of clicks, software, and games using this torrent website. If you’ve got reached this page, you’re conversant in the 13377x.

Markdown is supported
0%
or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment